L'esercizio fisico potrebbe rappresentare una 'terapia alternativa' con effetti immediati anche per i pazienti con disturbi gravi
Infatti, spiega John Bartholomew della University of Texas ad Austin, gia' una breve passeggiata produce un effetto immediato sull'umore e da' uno stimolo emotivo considerevole. I risultati dell'indagine sono stati pubblicati sulla rivista Medicine + Science in Sports + Exercise.
Se i pazienti anche gravemente depressi, con un po' di sforzo iniziale, riescono a uscire di casa e a fare esercizio in palestra o semplicemente a passeggiare, allora troveranno un buon modo con cui tenere sotto controllo la propria malattia giorno per giorno e la ginnastica potrebbe divenire per loro una vera terapia. Numerosi studi hanno messo in relazione una vita fisicamente attiva con un minor rischio di ammalarsi del 'male di vivere', spiega lo psichiatra, di qui l'idea di vedere se la ginnastica potesse avere un reale effetto a breve termine sui depressi.
Cosi' l'equipe statunitense ha considerato un gruppo di 40 pazienti depressi e valutato gli effetti di un moderato livello di attivita' fisica come una passeggiata di trenta minuti o lo stesso tempo dedicato al tapis roulant. L'effetto dell'attivita' fisica sul loro umore e stato di benessere e' stato confrontato con quello di pazienti cui semplicemente veniva chiesto di restare su una comoda poltrona per lo stesso tempo, in perfetta quiete.
A tutti i pazienti sono stati somministrati, prima e dopo l'esercizio o la mezz'ora di quiete, questionari per misurare il loro stato mentale, l'umore, l'energia, le tensioni, il livello di rabbia e stress. I partecipanti che avevano camminato per trenta minuti si sentono piu' energici, di buon umore e meno tesi.
L'aspetto piu' rilevante, commenta Bartholomew, e' che l'effetto della ginnastica compare subito, ovvero i pazienti possono beneficiarne sin dalla prima passeggiata. Il motivo cui si puo' imputare questo effetto positivo sull'umore e' in parte fisiologico: probabilmente l'esercizio fisico stimola il rilascio di quei composti chimici, la norepinefrina e la serotonina, che sono anche il bersaglio degli antidepressivi.
Inoltre, aggiunge Bartholomew, c'e' un effetto cognitivo dovuto al fatto che tenersi in forma da' sempre un certo grado di soddisfazione personale. La sfida da vincere quindi e' quella di iniziare, infilarsi tuta e scarpe da ginnastica ed uscire dal proprio isolamento, conclude Bartholomew, dopo di che gli effetti positivi per l'umore saranno immediati e quindi ancora piu' utili nel controllo quotidiano del disturbo depressivo.
Fonte: http://www.basilicatanet.it