 | | La paura di prendere l'aereo ( o aereofobia) è una delle fobie più comuni, e fortunatamente, una delle più superabili!
Come si manifesta la paura di volare ?
L'ansia comincia manifestarsi qualche giorno prima della data del volo, per aumentare progressivamente d'intensità mano mano che si avvicina il giorno della partenza.
L'ansia si può esprimere con sintomi somatici come nausea, tachicardia, mani sudate, affanno e senso di costrizione al petto, oppure con sintomi più psicologici come sensazioni di disastro incombente, fantasie catastrofiche,ecc.
Nei casi più gravi si può arrivare agli attacchi di panico.
Cosa si nasconde dietro la paura di prendere l'aereo ?
La fobia è un sistema che la nostra mente utilizza per gestire l'ansia.
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Il timore che proviamo di fronte a emozioni e pensieri che non riusciamo a controllare, vengono spostati su un oggetto esterno (cane, gatto, ragno , aereo, ecc) che riusciamo in qualche modo a controllare, o almeno a evitare.
In particolare, la paura di volare, se non nasce da qualche esperienza negativa avuta in volo ,può nascondere la paura della dipendenza.
Non a caso, questo tipo di fobia si ritrova nelle persone che vogliono controllare tutto e tutti e che aspirano alla totale indipendenza .
Abituati contare solo su se stessi, fanno fatica a fidarsi degli altri e a delegare.
L'idea di volare suscita ansia perché significa dover affidare la propria vita a un pilota e a un mezzo meccanico (l'aereo) di cui non si ha una completa fiducia.
Come superare la paura di volare.
- Cercate di arrivare al volo riposati.
- Chiedete a un parente o a un amico di volare insieme a voi
- Arrivate in aeroporto per tempo: questo vi aiuterà a familiarizzare con l'atmosfera e la situazione.
- Tenete la mente occupata durante il volo leggendo un libro interessante, chiacchierando con il vostro vicino, ascoltando della musica, e così via
- Non guardare fuori dal finestrino : peggiora la paura
- Parlate della vostra paura ad un assistente di volo : potrà fornire una riposta ai vostri interrogati sulla sicurezza del volo.
- Il giorno prima del volo evitate thè e caffè e ,se volete arrivare al volo rilassati, potreste assumere un blando tranquillante naturale come la valeriana.
- Cominciate con un viaggio breve. Se avete paura di volare , dovete superare la vostra fobia con gradualità. Per il primo viaggio, poche ore di volo possono bastare.
Volare rilassati: i seminari
I seminari possono aiutarvi a gestire il vostro problema in modo costruttivo e a ridurre il senso di insicurezza legato al volo. Esercizi di rilassamento, colloqui con persone che hanno problemi analoghi, consulenza psicoterapeutica, e l'apprendimento di misure efficaci per gestire l'ansia e aiutarvi a superare la paura.
Dott.ssa Anna Zanon |